مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- لا تتجاهل
- تحقق أن مكونات طبيعية
- مع تحسّن
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة التأثير؟
- أنت الطاقة؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير العضلات من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات .
- يمكنك البروتينات بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- كراتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد المكسب ب جسم العضلات سريعاً؟ في website هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يُنصح استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في تدفق الدم في الجسم.
- يجب من التحدث إلى خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يرجى ملاذات العقاقير غير المشروعة.
- اتبع نمط حياة سليم.